Jak posílit svoji psychiku v náročné životní situaci

02.07.2020

Jen málokdo z nás si dovedl reálně představit, že by taková situace, jaká právě panuje vzhledem k pandemii koronaviru, mohla nastat. Nedej bože, že by se mohla týkat přímo nás. Je to pro všechny náročné. A je proto velmi důležité starat se nejen o své fyzické zdraví, ale i o to psychické. Pro naši psychiku je tohle velká zátěžová zkouška a my bychom Vám rádi dali několik konkrétních rad, jak se o své psychické zdraví v této době postarat. Protože to, jak se cítíme psychicky, má velký dopad na to, jak se cítíme fyzicky a jak se dokážeme s různými neduhy poprat.

  • Vyberte si zdroj informací, kterému věříte. Informací i různých informačních kanálů je obrovské množství a člověk se v nich může snadno ztratit. Vyberte si jeden až dva zdroje informací o současné situaci, kterým věříte, a ostatní nesledujte. Pokud byste celý den sledovali zprávy a informace o koronaviru, bude pro Vás mnohem těžší bránit se úzkostem a strachu. Naopak zařaďte do svého dne i jiné informace. Vyhledejte si nové – o věcech, které Vás těší a zajímají.
  • Nebuďte sami. Pokud to jen trochu jde, spojte se svými blízkými, se kterými se nemůžete vidět, prostřednictvím moderních technologií. Není to stejné jako být u sebe, ale je to o mnoho lepší než nic. Jestli nemáte komu zavolat, tak můžete využít třeba některé z linek pro seniory. Poradenská linka Neztratit se ve stáří je tady pro Vás na 777 718 465,
    Po 15:00 – 17:00, Út 9:00 – 15:00, St 10:00 – 12:00, Čt 9:00 – 15:00, Pá 10:00 – 12:00. Každý všední den od 9:00 do 12:00 se na nás můžete obrátit také prostřednictvím chatu nebo můžete kdykoliv pokládat dotazy online přes formulář. Další důležité linky pro seniory jsou:
    Elpida – 800 200 007, každý den 08.00 – 20.00, zdarma a Život 90 – 800 160 166, nonstop, zdarma.
  • Nastavte si nový režim. Pro každého z nás je důležité mít ve dnech určitý řád a mnohým z nás se běžný den, jak ho známe, vlivem karantény rozpadl. Je proto nutné najít si nový řád, který bude odpovídat Vašim aktuálním silám. Samozřejmě ho můžete časem měnit podle toho, jak se bude vyvíjet situace. Struktura dne nám významně pomáhá při zachování duševního zdraví i udržení návyků, které budeme potřebovat, až se situace vrátí do normálu.

    ČÍST CELÝ ČLÁNEK


« zpět